中臀筋エクササイズ – 【AG-LOOP】
AG-BANDとAG-LOOPを使った、簡単なエクササイズのご紹介。
本来の体の動き・可動域を取り戻すために、継続的にエクササイズを行っていくよう心掛けてください。
毎日繰り返しエクササイズすることで、日に日に自分の体が”当たり前のように”動いていきます。
※エクササイズ中に気分が悪くなったり、身体に異常を感じた場合は、直ちに使用を中止してください。
中臀筋はお尻にある筋肉で、下半身の安定（片足立ち時の安定など）させる役割があります。 また、股関節とも密接で、開閉などの動きのサポートもします。
中臀筋を効果的に鍛えるためには、正しいフォームが必要とされます。
中臀筋エクササイズ
『基本姿勢』
1.AG-LOOPを足（足首より少し上）に巻き、肩幅に開く。 スクワットポジション（ヒザを軽く曲げ、体を少し前に倒す）をとり、手は腰に置く。
【！】ヒザとつま先は、必ず正面を向ける事。
『前後左右に歩く』
2.姿勢をキープしたまま、右に10歩あるき、左に10歩あるく。これを2往復する。
3.次に姿勢をキープしたまま、前後に10歩ずつあるく。これを2往復する。
【！】歩く時、肩幅より足を閉じない事。
『ダメな足の形』
※ヒザやつま先が、内・外を向くフォームはNGです。常に正面を向いた状態で、移動しましょう。
★ポイント★
正しい姿勢（フォーム）で行うことが重要です。移動するときは、上半身（特に頭）が上下しないようにしましょう。