股関節エクササイズ – 【AG-LOOP】
AG-BANDとAG-LOOPを使った、簡単なエクササイズのご紹介。
本来の体の動き・可動域を取り戻すために、継続的にエクササイズを行っていくよう心掛けてください。
毎日繰り返しエクササイズすることで、日に日に自分の体が”当たり前のように”動いていきます。
※エクササイズ中に気分が悪くなったり、身体に異常を感じた場合は、直ちに使用を中止してください。
股関節は、胴体と足をつなぐ関節であり、上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。
「屈曲・伸展・内転・外転・内旋・外旋」の動きを担っており、これをスムーズに意識的に行えるかがポイントとなってきます。
股関節の内旋・外旋
『骨盤前傾姿勢』
1.足の甲あたりにAG-LOOPを巻き、足先が上を向いた状態が基本姿勢。
【！】手は付いても構いませんが、必ず良い姿勢（骨盤前傾：腰を立てる）で行う。
『股関節を意識して足を外に開く』
2.ヒザは曲げないで、足先を外に開く。（5秒くらいキープ）
『股関節を意識して足を内に閉じる』
3.次に、足先を内に閉じる。（5秒くらいキープ）
(2),(3)を交互に3回ほど繰り返す。
★ポイント★
必ず良い姿勢（骨盤前傾）で行ってください。骨盤を前傾させることは、股関節の可動域を出すことになります。 その状態で、意識的に股関節を動かせるかがポイントとなってきます。